1人分 | |
---|---|
エネルギー | 183kcal |
炭水化物 | 17.1g |
たんぱく質 | 10.9g |
ビタミンB1 | 0.11mg |
ビタミンB6 | 0.21mg |
鉄分 | 5.2mg |
食物繊維 | 2.2g |
材料【2人分】 | ||
---|---|---|
あさり(殻つき) | 250g | |
たまねぎ | 1/4個 | |
人参 | 1/3本 | |
じゃがいも | 1/2個 | |
いんげん | 6本 | |
小麦粉 | 大さじ1 | |
バター | 大さじ1 | |
牛乳 | 1/2カップ | |
塩 | 少々 | |
<A> | ||
固形コンソメ | 1/2個 | |
水 | 2・1/2カップ |
1人分 | |
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エネルギー | 183kcal |
炭水化物 | 17.1g |
たんぱく質 | 10.9g |
ビタミンB1 | 0.11mg |
ビタミンB6 | 0.21mg |
鉄分 | 5.2mg |
食物繊維 | 2.2g |
材料【2人分】 | ||
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あさり(殻つき) | 250g | |
たまねぎ | 1/4個 | |
人参 | 1/3本 | |
じゃがいも | 1/2個 | |
いんげん | 6本 | |
小麦粉 | 大さじ1 | |
バター | 大さじ1 | |
牛乳 | 1/2カップ | |
塩 | 少々 | |
<A> | ||
固形コンソメ | 1/2個 | |
水 | 2・1/2カップ |