![答え](img/img01.gif)
![塩分の摂取量の目標値は](img/img02.gif)
![食品の見えない塩分に要注意!](img/img03.gif)
![外食・中食の塩分](img/img04.gif)
![こんな組み合わせをしていませんか?!こんな組み合わせをしていませんか?!こんな組み合わせをしていませんか?!](img/img05.gif)
![外食・中食の減塩のコツ](img/img06.gif)
![食塩相当量を求めよう!](img/img07.gif)
![こんな食品にも含まれています!](img/img08.gif)
![キャロッティ](../caroty_img/carotty_c.gif)
朝晩寒くなって、温かいお鍋が嬉しい季節になりましたね。
しかし、減塩を考えるとお鍋の塩分が気になりますね。お鍋は味付けで塩分量に違いがあります。
ちゃんこ(味噌味)>キムチ鍋>寄せ鍋>水炊きの順です。
減塩のポイントとしては、
①ゆずこしょうや七味などスパイスを上手に使って薄味にする
②汁は飲まない
③野菜はたっぷり食べることです。もちろん食べ過ぎない!も含みます。
このように、減塩は現状より少し塩分を減らす心がけからスタートしてはいかがでしょうか?
少しのことでも確実に塩分摂取量を減らせます。
健康な体を維持するために継続できることを見つけましょう!
何か疑問や質問があればメールをください。お待ちしていますね!