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健康情報:キャロッティの食コーナー
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鶏肉の2色揚げ
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なすのそぼろ煮
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カレー風味ピクルス
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健康コーナー
1人分
エネルギー
151kcal
ナトリウム
184mg
カリウム
189mg
カルシウム
57mg
食物繊維
0.9g
塩分
0.5g
材料【2人分】
鶏むね肉
120g
塩
小さじ1/6
酒
小さじ1
青じそ
6枚
片栗粉
少々
溶き卵
1/4個
小麦粉
大さじ1
炒り白ごま
大さじ1
揚げ油
適量
ミニトマト
1個
鶏肉はそぎ切りにして塩・酒をふります。
青じそは千切りにして水に放してアクを抜き、水気を絞って片栗粉を薄くまぶします。
鶏肉に小麦粉、溶き卵の順につけ、1/2量は炒りごまをまぶし、残りは青じそをまぶします。
揚げ油を170℃に熱して、炒りごま、青じその順に揚げます。
器に盛り付け、ミニトマトを添えて出来上がりです。