![食べ物の『あぶら』ヘルシーレシピ](img/recipe_title.jpg)
![オムレツの写真](img/recipe01.jpg)
1人分 | |
---|---|
エネルギー | 166kcal |
たんぱく質 | 15.2g |
脂質 | 9.1g |
炭水化物 | 5.1g |
コレステロール | 54mg |
食物繊維 | 1.4g |
![あじのカルパッチョ](img/recipe01_t2.gif)
材料【2人分】 | |
---|---|
アジ(刺身用) | 2尾 |
ピーマン | 1個 |
赤パプリカ | 1/4個 |
ねぎ | 1/4本 |
梅干 | 2個 |
青しそ | 4枚 |
オリーブ油 | 大さじ1 |
ポン酢 | 大さじ1 |
プチトマト | 2個 |
1人分 | |
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エネルギー | 166kcal |
たんぱく質 | 15.2g |
脂質 | 9.1g |
炭水化物 | 5.1g |
コレステロール | 54mg |
食物繊維 | 1.4g |
材料【2人分】 | |
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アジ(刺身用) | 2尾 |
ピーマン | 1個 |
赤パプリカ | 1/4個 |
ねぎ | 1/4本 |
梅干 | 2個 |
青しそ | 4枚 |
オリーブ油 | 大さじ1 |
ポン酢 | 大さじ1 |
プチトマト | 2個 |