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正解は「B.約60%」です。 水分量は性別や年齢などで違いがあり、男性と女性では、脂肪の割合の高い女性のほうが水分量が少なく。年代でみると、子供は約７０％、成人で約６０％、老人では約５０％を水分が占めています。『私たち人間の体は半分以上が水分でできています！』体の水分は、栄養分の運搬や老廃物の排泄、体温調整など大切な働きをしています。そのため、水分を一定に保つ必要があります。水はとりすぎても不足してもよくありません。では、いったい1日にどのくらいの水が必要なのか見ていきましょう。
【どれくらいの水が必要？】体内の水分の出入り　食事約700ml入る　飲み物約1500ml入る　不感蒸泄（汗、呼吸等）約1000ml出る　尿・便 約1500ml出る　代謝水約300ml　※代謝水・・体内で脂質や糖質などの栄養素が燃焼することで発生する水分のこと　1日に必要な水の量1500m　※不感蒸泄（1000ml）+尿・便（1500ml）＝2500ml　2500ml−食事（700ml）−代謝水（300ml）＝1500ml
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　私たちの体からは毎日およそ2,500mlぐらいの水分が排泄されています。
体から出た量に等しいぐらいの水分を補給しないと 体のバランスが崩れてしまいます。

【体内の水分が不足するとどうなるの？】血液中の水分が減り、血液の粘度が高くなります。いわゆる、血液ドロドロという状態のことで、血液の流れが悪くなるため脳梗塞や心筋梗塞などを起こしやすくなります！また、熱中症や脱水症状なども水分不足が引き起こす危険な症状です。 【水分補給のポイント】1日必要量である1500ml程度の水分をとるのは、1回コップ1杯程度（１５０ｍｌ〜２００ｍｌ）の量の水を1日６〜８回に分けて飲むのがよいとされています！ 朝起きたとき・・・私たちは寝ている間に1日５００ｍｌ程度の汗や呼吸で水分を失います。また、朝1番の水分補給は、胃腸が目覚めてお通じもスムーズになります。 運動をするとき・・夏は特にたくさんの汗をかきます。脱水状態にならないよう早め早めに水分補給を心がけましょう。 お風呂上り・・・・お風呂は思った以上に水分を失っています。 就寝前・・・・・・朝起きた時と同じように、就寝前の水分補給も大切です。 食事の時（1日3回）・・特に食事量の少ない方や1日2回しか食事していない方は水分が不足しがちです食事にプラスして水分もしっかり摂りましょう。 喉の渇きを感じたとき
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普段から水、ミネラルウォーター、お茶などでこまめな水分補給を心がけましょう！
長時間にわたる激しい運動時などミネラルの補給が必要な場合は市販スポーツドリンクは味付けが濃いため２〜3倍に薄めて飲むことをお勧めします。

【まめ知識】お風呂上りのビールは水分補給?!知ってる？！ビールなどのアルコールは水分補給にはなりません。アルコールには利尿作用があるため、飲んだ水分よりも出ていく水分の方が多くなるということが起こります。すで　に、汗をかいて体内は脱水状態になっているのにビールを飲むことでさらに脱水につながります。そのまま、水分補給をしないで寝てしまうと血液ドロドロ状態となるため危険です！ビール（アルコール）は水分と考えずに、水やお茶でしっかり水分補給しましょう！アルコールを飲んだあとも、水分補給を忘れないように！！


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皆さんは、意識して水分をとっていますか？「のどが渇いた」と思ったときは、すでに体内の水分が不足しています。のどが渇いたと感じる前の水分補給をおススメします！

日本の夏は高温多湿で思っている以上に体の水分が失われています。知らない間に血液ドロドロなんてことにならないようにしっかり水分補給しましょう！

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