噛む回数を増やすためには、まず“噛むこと”を意識しましょう！

そして、日本の昔ながらの穀類・野菜類たっぷりの食事（ひじきや根菜の煮物・青菜のお浸し・干しいも・玄米など）でよく噛んで食べる習慣をつけましょう！

私の周りで減量に成功した人に聞くと「よく噛んでゆっくり食べる」ということを実践されている人が多いです。 「よく噛む」ということは減量だけでなく体によいことが満載ですよ。なによりいいのが、すぐに実行できるということではないでしょうか。早速、次の食事から挑戦してみませんか♪！

『目指せ！１口３０回』まずは、２０回噛むことを意識することがポイント！です。

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