スポーツとしての「運動」だけでなく日常の生活の「生活活動」でいつもより早く歩いてみたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うことで今より消費エネルギーのアップは可能です！ちょこっと食べる回数よりちょこっと動く回数を増やしていきましょう！

体温が１℃上昇するごとに基礎代謝量は１３％増加するとされています。ということは、体温が高い人は基礎代謝が高いということですね。バランスのよい食事とこまめな運動で燃えやすい体を作りましょう！

体をこまめに動かすことは、消費エネルギーを増やすだけでなく、私たちの生活にとてもいい効果がたくさんありますね！しかし、運動と聞くと「めんどくさい」「時間がない」「苦手」と敬遠されることも・・それならば、まずは活動量を増やすことからはじめましょう！

運動が体に良いのはわかっているけど・・と思われている方は多いのではないでしょうか？

何か、特別のことをしないと！と思うとむずかしいので、普段の生活の中で出来ることからはじめてみませんか。

例えば、今まで寝転がってテレビをみる→座る→テレビ見ながらストレッチをするなどちょっとしたことで 生活活動を増やすことができますよね。私もながら筋トレをぼちぼちと継続中です。自分の生活にあった気軽な活動を続けていきましょう！

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