![答えA.60kgです! 【適正体重の求め方】適正体重の標準=身長(m)×身長(m)×22→1.65×1.65×22=60kg ※適正体重とは、健康で長生きするためにちょうど良いとされる体重の事です。※BMI=22.0のときがもっとも病気にかかりにくく健康的とされています。](img/kotae.gif)
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まずは、自分の適正体重を計算してみましょう!
次に、BMIを使って肥満度をチェックして、自分の体格を知り健康な身体づくりを始めて見ませんか。
![体格をチェックしてみましょう! BMI(Body Mass Index)国際的に広く使われている肥満度を測定する方法のひとつ BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 【例えば】身長165cmで体重が70kgの場合 70÷〔1.65×1.65〕=25.7 BMI=25.7 判定基準により肥満→BMI18.5未満【やせ】BMI18.5〜25未満【普通】BMI25以上【肥満】](img/img1.gif)
![あなたはどれに当てはまりましたか?! ※クリックすると、それぞれ別のウインドウで解説がご覧になれます。](img/img2.jpg)
![キャロッティ吹出し](img/caro1.jpg)
現在、子供から成人まで肥満の増加がみられます、これにともない生活習慣病の増加が深刻になってきています。
今から5年後10年後も健康で過ごせるように、今までの体重の変化や生活習慣を見直し体重のコントロールに取り組みましょう!
![肥満者(BMI25以上)の割合 男性・女性グラフ 肥満者の割合は男性では30歳代で3割と増え、女性では年代が上がるごとに増加がみられます。 BMIをつかって自分の現在の体型を判断し体重のコントロールに努めましょう!ふだんから体重の測定を行い、体重の変化に対応することが大切ですね。](img/img3.gif)
![《体重のコントロールのポイント》 ☆自分が太った原因を知る! 運動不足・食べすぎ・飲みすぎ・不規則な生活等太った原因は人によって違います。それらの原因(生活習慣)を改善することで、リバウンドなく体重のコントロールをはかりましょう! ☆記録する! 体重や運動量など記録すると、どんな場合に体重が変化するかわかり、体重が増加傾向の早い段階で調整することができます。 ☆目的と目標を決める! 健康や美容のためなど、はっきりとした目的があるほうが継続することが出来ます!](img/img4.gif)
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巷では、いろいろなダイエット方法が次から次へと出てきます。
ダイエットが成功したかどうかは、減量した体重が維持できるかどうかです。個人で太った原因が違うように成功する方法もさまざまです。
自分にあった方法をみつけて取り組んでください!
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新年明けましておめでとうございます!
年末年始は本当に体重のコントロールが難しいですね。この時期に増加した分そのまま1年持ち越してるなんてことありませんか。私は体重にこそ変化はないのですが、最近お腹が気になります。できるだけ歩くようにはしていますが・・。なかなか時間がないということを理由にして運動できていないので、今年は時間をかけない、ながら筋トレ(歯磨きしながら片足立ちや、テレビみながら腹筋やスクワットなど)に取り組んで身体を引き締めていこうと決めました!みなさんも、ちょっとした身体に良いこと始めてみませんか。
今年もよろしくお願いいたします。
何か疑問や質問があればメールをください。お待ちしていますね!