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豆・大豆製品のおかず
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野菜のおかず
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不足しがちなカルシウム・マグネシウム・食物繊維が補えるヘルシーメニューです |
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ビタミン・ミネラル・食物繊維が
たっぷり。
１日350ｇを食べましょう！ |
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| 魚介類のおかず |
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いも類のおかず
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魚にはＤＨＡやＥＰＡなど、質のよい脂肪が多く含まれます |
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ビタミンCや食物繊維がたっぷり。
１日50〜100ｇを目安に
食べましょう！ |
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| 卵類のおかず |
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汁ごはん・めん類・パン物
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食べ易い卵に野菜をたっぷり加えるとバランスのよい１品に！ |
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毎食欠かせない主食。おかずを
組み合わせると１プレートでバラ
ンスのよいメニューに変身！ |
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| 肉類のおかず |
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スープ・汁・
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ヘルシーな肉料理です。脂肪分控えめで低カロリーに！ |
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具だくさんのスープで不足しがちな
栄養素を補いましょう！ |
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| 海藻類のおかず |
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デザート
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ミネラルをたっぷり含み、
しかもヘルシーです |
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かんたんに作れるヘルシー
デザートです |
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| 鍋 物 |
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からだの温まる鍋。
寒い時期にお試しください。
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