健康な体づくりに食事・運動と同じくらい睡眠は重要です！睡眠不足が血圧が高くなったり集中力がないなどの体調不良の原因となっていませんか。
　しかし、睡眠は自分の意志だけではコントロールできない場合もあります。まずは眠りやすい環境を整えましょう。軽い読書、香り、ストレッチ、音楽などでリラックスした状態をつくったり、ぬるめのお風呂にゆっくり入浴や夕方以降の有酸素運動（ウォーキング等）も効果が期待できます。自分の生活に取り入れられそうなことを見つけて快適な睡眠で健康生活を送りましょう！

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