| 1人分 | |
|---|---|
| エネルギー | 148kcal |
| たんぱく質 | 8.4g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 20.7g |
| ビタミンC | 26mg |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 材料【2人分】 | ||
|---|---|---|
| あさりむき身 | 60g | |
| キャベツ | 1/8個 | |
| 人参 | 1/4本 | |
| たまねぎ | 1/4個 | |
| ホールコーン | 100g | |
| しめじ | 1/2パック | |
| バター | 小さじ1 | |
| A | 水 | 1カップ |
| 固形コンソメ | 1/2個 | |
| B | 豆乳 | 1カップ |
| 塩 | 小さじ1/4 | |
| こしょう | 少々 | |