| １人分 | |
|---|---|
| エネルギー | ３４２ｋｃａｌ |
| 脂質 | ２６．３ｇ |
| ビタミンC | ６ｍｇ |
| 葉酸 | ２６ｍｇ |
| コレステロール | ５９ｍｇ |
| 食物繊維 | １．３ｇ |
| 材料【２人分】 | ||
|---|---|---|
| しめさば | １枚 | |
| 白ネギ | １/４本 | |
| セロリ | １/４本 | |
| にんじん | １/６本 | |
| きゅうり | １/３本 | |
| 青じそ | ３枚 | |
| A | ポン酢しょうゆ | 大さじ１ |
| ごま油 | 小さじ１ | |
| おろししょうが | 小さじ１ | |
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しめさばは幅８ｍｍに切り器に盛り付けます。 |
|---|---|
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白ネギ・セロリ・にんじん・きゅうり・青じそは全て千切りに切ります。 |
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ボールにを入れ、合わせたAを加えて混ぜ合わせます。 |
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のしめさばにを添えたら出来上がりです。 |
