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健康情報:キャロッティの食コーナー
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夏野菜の酢の物
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うなぎのちらし寿司
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鶏レバーの炒め煮
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健康コーナー
1人分
エネルギー
532kcal
ビタミンB1
0.44mg
ビタミンB2
0.41g
鉄
0.8g
カリウム
286mg
食物繊維
1.2g
材料【2人分】
うなぎの蒲焼
1串
きゅうり
1/2本
みょうが
1個
大葉
3枚
しょうが
1片
白ごま
少々
きざみのり
少々
ごはん
400g
A
酢
大さじ2
砂糖
大さじ2
塩
小さじ1/2
きゅうりは薄い小口切りにする。塩をふり、しんなりしたら軽く塩もみします。
みょうがは小口切り、大葉は千切りにしょうがはみじん切りにします。白ごまは炒っておきます。
うなぎは、1.5cm幅に切り、タレを少しかけてレンジで温めます。
Aを混ぜ合わせ、合わせ酢を作り、ご飯に混ぜて酢飯を作ります。
ボールに④、①、②とうなぎ半量を加えて混ぜます。
器に寿司を盛り、残りのうなぎときざみのりをのせて出来上がりです。