1人分 | |
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エネルギー | 322kcal |
たんぱく質 | 19.1g |
カルシウム | 230mg |
マグネシウム | 64.5mg |
ビタミンD | 1.7μg |
材料【2人分】 | |
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納豆 | 1パック |
卵 | 1個 |
小麦粉 | 1/2カップ |
水 | 大さじ4 |
キャベツ | 1/6個 |
しめじ | 1/2パック |
プロセスチーズ | 2個 |
青ねぎ | 1本 |
サラダ油 | 小さじ1 |
中濃ソース | 適宜 |
削りがつお | 5g |
焼きのり | 少々 |