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健康情報:キャロッティの食コーナー
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鉄分たっぷり卵とじ
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鮭のホイル焼き
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さつまいものレモン煮
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健康コーナー
1人分
エネルギー
146kcal
たんぱく質
1.1g
鉄 分
0.6mg
カルシウム
40mg
ビタミンC
36mg
食物繊維
2.9g
材料【2人分】
さつまいも
1/2本
りんご
1/4個
レモン
1/4個
A
砂糖
大さじ1
酒
大さじ1/2
塩
小さじ1/8
さつまいもは皮つきのまま一口大の薄めの乱切りにし、水につけてアクを抜く。
りんごは軸と芯を取り除き、皮つきのままいちょう切りにする。
レモンは薄い半月切りにする。
水気をきったさつまいもを鍋に入れてひたひたの水を注ぎ、レモンを加えて火にかける。煮立ったら弱火にし、芋の表面が透き通るようになるまで煮る。
Aとりんごを加えて10〜15分、さつまいもがやわらかくなるまで煮ます。