| １人分 | |
| エネルギー | ２２ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ２．８ｇ |
| カリウム | ４９２ｍｇ |
| 食物繊維 | ３．２ｇ |
| 食塩相当量 | ０．４ｇ |
| 材料【２人分】 | |
| ブナピー | １パック |
| ほうれん草 | １００ｇ |
| 焼きのり | 適量 |
| めんつゆ（2倍） | 小さじ２ |
| 酒 | 大さじ１ |
| わさび | 少々 |
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ほうれん草はゆでて、４cmの長さに切ります。 |
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焼きのりは小さくちぎっておく。 |
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ブナピーは石づきをとり、小房にわける。耐熱容器に入れ、酒をかけて電子レンジで３０秒ほど加熱します。 |
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の煮汁にめんつゆ（2倍）とわさびを加え、
を混ぜ合わせ器に盛ります。 |
