噛む回数の目安は１口30～50回です。慣れるまで最初の数口だけでも３０回を目標に噛みましょう。これは簡単なようで、意識していないと噛めない回数ではないでしょうか。まずは、噛みごたえのある食材を利用して噛む回数を増やしましょう！

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