1人分
エネルギー
187kcal
カルシウム
353mg
鉄
4.9mg
βカロテン
3107μg
ビタミンC
42mg
食物繊維
3.5g
材料【2人分】
小松菜
1束
しいたけ
3個
厚揚げ
2個
サラダ油
小さじ1
バター
10g
しょうゆ
小さじ1
塩
少々
こしょう
少々
かつお節
適量
小松菜は長さ4cmに切り、しいたけは3等分くらいにそぎ切り、厚揚げは厚みを半分に切ります。
フライパンにサラダ油を熱し、厚揚げの両面を焼きます。きつね色になれば、取り出します。
同じフライパンにバターを溶かし、小松菜の茎、葉の順に加えて炒め、しいたけ、厚揚げも加えてさらに炒め、しょうゆ、塩、こしょうを入れて味をととのえます。
器に盛り、かつお節を散らします。
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