1人分
エネルギー 119kcal
カルシウム 42mg
カロテン 190μg
ビタミンE 1.3mg
食物繊維 1.0g

材料【2人分】
グリーンアスパラ 5本(100g)
油揚げ 1枚
ドレッシング
 ごま油 大さじ1
 酢 大さじ1
 しょうゆ 大さじ1
 七味唐辛子 適量

グリーンアスパラは根元の方の皮を薄くむき、4〜5cmの長さに切ります。塩を加えた熱湯で茹で、冷水にとってざるに上げます。
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせます。
3 焼き網を熱し、油揚げの両面を中火でこんがり焼きます。幅1cmの短冊に切り、熱いうちに1に入れて混ぜ、2も加えて混ぜます。
グリーンアスパラは茹で上がったらすぐに冷水に取ると色鮮やかになります。
 

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