1人分
エネルギー 197kcal
カルシウム 60mg
1.3mg
食物繊維 2.8g

                       
材料【2人分】
こんにゃく 1枚
牛薄切り肉 100g
塩・こしょう 少々
ごま油 大さじ1/2
大さじ1
しょうゆ 大さじ1.5
みりん 大さじ1.5
七味とうがらし 適量

こんにゃくは塩少々をもみ込んで水洗いし、縦半分に切ってから幅1cmに切り、牛肉は一口大に切ります。

フライパンにごま油を熱し、牛肉、こんにゃくを炒めます。 酒、しょうゆ、みりんを加え、調味量が沸騰してきたら牛肉をいったん取り出します。汁気がなくなるまで弱火でこんにゃくをいりつけます。牛肉をもどして温めたら、器に盛り、七味とうがらしをふります。

こんにゃくに切り目を入れると味がしみ込みやすくなります。

 

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