材料【4人分】
菜の花
1束(200g)
鶏ささみ
2本(90g)
塩
少々
酒
小さじ1
しょうが
1片
白ねぎ
5cm分
<調味料>
コチュジャン
小さじ3
砂糖
小さじ2
しょうゆ
大さじ1
ごま油
小さじ2
「一人分」の栄養価
エネルギー
76kcal
ビタミンA
186μg
ビタミンC
66mg
ビタミンK
129μg
菜の花は塩少々を加えた熱湯でさっと茹でて水に取ります。 水気を絞って食べやすい長さに切ります。
鶏ササミは耐熱容器に入れ、塩、酒をふってラップフィルムをふんわりかぶせ、電子レンジで約2分加熱します。あら熱が取れたら細く裂き、蒸し汁につけておきます。
しょうが、白ねぎはみじん切りにし、調味料と混ぜてたれを作ります。菜の花、鶏ササミをたれと合わせます。
☆
食べる直前に和えると水っぽくなるのを防げます。
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