4人分
かぼちゃ
350g
豚薄切り肉
100g
オクラ
1袋
酒
大さじ2
しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ1
だし汁
1カップ
1人分のカロリー
151kcal
1人分のビタミンA
592μg
1人分のビタミンB1
0.3mg
1人分のビタミンC
39mg
1人分のビタミンE
4.7mg
かぼちゃは一口大に切り、電子レンジで3分加熱します。オクラは塩をふって手でこすり、そのまま熱湯に入れてさっと茹でます。豚肉は一口大に切ります。
なべに豚肉、酒、しょうゆ、砂糖を入れて混ぜ合わせ、なじんだら火にかけます。豚肉に火が通 ってくれば、かぼちゃ、だし汁を加えて落としぶたをし、約10分煮ます。
仕上げに、2つに切ったオクラを加えます。
★かぼちゃは生のまま煮るより、電子レンジで加熱しておいたほうが早く仕上がります。
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