材料【4人分】
モロヘイヤ
1袋
玉 ねぎ
1個
ハム
45g
固形スープの素
1個
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
オリーブ油
大さじ1/2
「一人分」の栄養価
エネルギー
63kcal
カロテン
1253μg
ビタミンK
81μg
カルシウム
45mg
食物繊維
1.5g
モロヘイヤは硬い茎を取り除いて細く切ります。玉 ねぎは薄切りに、ハムは短冊切りにします。。
なべにオリーブ油を熱し、ハム、玉 ねぎをしんなりするまで炒めます。水3カップ、固形スープの素を加えて沸騰したらモロヘイヤを加えて少し煮ます。
塩、こしょうで味をととのえて器に盛ります。
★
ハムをベーコンにかえてもよいですね。
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