1人分
エネルギー
143kcal
脂質
10.6g
飽和脂肪酸
1.50g
一価不飽和脂肪酸
3.77g
多価不飽和脂肪酸
4.46g
食物繊維
2.4g
材料【2人分】
白菜
2枚
乾燥わかめ
3g
白ねぎ
5cm分
かつお節
5g
黒ごま
大さじ1
ちりめんじゃこ
10g
ごま油
大さじ1.5
酢
大さじ1.5
しょうゆ
大さじ1
白菜はせん切りに、白ねぎは粗いみじん切りにします。
乾燥わかめは水につけてもどし、水気を切って刻みます。
器に白菜、わかめを混ぜて盛り、かつお節、黒ごまをふりかけます。
小鍋にごま油を熱し、ちりめんじゃこ、白ねぎをこんがりと炒めます。火からおろし、しょうゆ、酢を加えて熱いうちに
にかけ、さっと和えます。
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