「一人分」の栄養価
エネルギー
66kcal
カルシューム
97mg
食物繊維
1.8g
材料【4人分】
もやし
1袋
<調味料>
ごま油
小さじ1
しょうゆ
大さじ1
すりごま
大さじ2
塩
少々
もやしは洗って、さっと水にさらします。
鍋に水1/2カップ、塩小さじ1/4、酢小さじ1/2を入れて沸騰させます。水気を切ったもやしを入れ、ふたをして強火で5〜6分蒸し茹でにします。火が通ればざるにあげて冷まします。
もやしの水気を軽く絞ってボウルに入れ、ごま油を加えてからめます。しょうゆ、すりごま、塩も加えてよく混ぜます。
☆もやしは蒸し茹でにすると水っぽくなりません。
☆調味料を手で混ぜるとよくなじみます。
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