1人分
エネルギー
212kcal
飽和脂肪酸
0.77g
一価不飽和脂肪酸
1.53g
多価不飽和脂肪酸
1.56g
カルシウム
120mg
鉄
3.2mg
カロテン
4320μg
食物繊維
2.2g
材料【2人分】
おもち
2個
鶏ささみ
100g
小松菜
120g
にんじん
60g
ごま油
小さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1
酒
大さじ1強
しょうゆ
小さじ2
塩
少々
こしょう
少々
小松菜はゆでて、長さ4cmに切ります。鶏ささみは筋を取り、一口大に切って塩・こしょうをふります。
鍋にごま油を熱し、ささみを炒めます。色が変われば、水500ml、鶏がらスープの素を入れ、沸騰したら中火にします。
にんじん、もちを入れて、酒、塩、こしょう、しょうゆで味をととのえ、もちが柔らかくなるまで火を通 します。
小松菜を加えてさっと煮、器に盛ります。
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