1人分
エネルギー
172kcal
飽和脂肪酸
0.65g
一価不飽和脂肪酸
0.97g
多価不飽和脂肪酸
0.44g
食物繊維
2.1g
材料【2人分】
長芋
300g
鶏ミンチ
50g
いんげん
30g
にんじん
20g
だし汁
2カップ
さとう
大さじ1
塩
小さじ1/3
片栗粉
小さじ1/2
長芋は幅2cmの輪切りにし、皮をむきます。
鍋に長芋、だし汁を入れて煮立て、あくを取り除きます。落としぶたをして、弱火で5〜6分煮ます。
火を強め、鶏ミンチをほぐしながら加え、火が通 れば弱火にして、さとう、塩を加えて竹串が通るくらいまで煮ます。
いんげんは長さを半分に、にんじんは細切りにします。
鍋にいんげん、にんじんを加えてさっと煮て、水小さじ1で溶いた片栗粉を加え、とろみをつけます。
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