1人分
エネルギー
348kcal
カロテン
2520μg
ビタミンE
2.5mg
ビタミンC
19mg
食物繊維
9.3g
材料【2人分】
大豆(水煮)
80g
ミックス豆水煮
(ひよこ豆、赤いんげん豆など)
80g
豚もも薄切り肉
100g
白ねぎ
1/2本
しょうが
1片
れんこん
60g
にんじん
60g
三つ葉
少々
<調味料>
しょうゆ
大さじ2
さとう
小さじ2
酒
大さじ2
サラダ油
小さじ2
片栗粉
大さじ1/2
豚肉は半分の長さに切り、白ねぎは斜め薄切りに、しょうがも薄切りにします。
れんこんは厚さ5mmの半月形に、にんじんは縦半分に切って厚さ5mmの斜め切りにします。
大豆、ミックス豆は洗って水気を切ります。
鍋にサラダ油、しょうがを入れて熱し、香りが出たら豚肉を加えて炒めます。豆と野菜も加えて炒めます
全体に油が回ったら水1カップと調味料を加えます。沸騰したら弱火にし、約15分煮ます。
大さじ1の水で溶いた片栗粉を加え、とろみをつけます。
器に盛り、三つ葉をのせます。
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