1人分
エネルギー 129kcal
脂質 0.6g
カロテン 1230μg
食物繊維 2.2g

                       
材料【2人分】
鶏ささみ 2本
少々
大さじ1
レタス
1/4個
青じその葉 4枚
セロリ 1/2本
にんじん 20g
長芋 3cm分
<梅ドレッシング>  
梅干(または練り梅) 20g
だし汁 50ml
大さじ1
さとう 大さじ1/4
薄口しょうゆ 大さじ1
かたくり粉 大さじ1/2
 

     
鶏ささみは塩少々をふります。耐熱容器に入れて酒大さじ1/2をふりかけ、ラップフィルムをふんわりかけて電子レンジで約2分加熱します。取り出したら蒸し汁は別 に取り分け、鶏肉はあら熱が取れたら食べやすく裂きます。
レタス、青じその葉は幅1cm・長さ3cmに切り、セロリは筋を取って同じ大きさの薄切りにします。
梅干は種を取り除いて細かくたたき、小なべに入れて、だし汁、鶏の蒸し汁、酒、さとう、薄口しょうゆを加えて火にかけます。なめらかになるまで混ぜ、沸騰したら、同量 の水で溶いたかたくり粉を加え、とろみをつけます。火を止めたら冷まします。
器にを盛り付け、をのせてをかけます。
 

  閉じる