1人分
エネルギー
129kcal
脂質
0.6g
カロテン
1230μg
食物繊維
2.2g
材料【2人分】
鶏ささみ
2本
塩
少々
酒
大さじ1
レタス
1/4個
青じその葉
4枚
セロリ
1/2本
にんじん
20g
長芋
3cm分
<梅ドレッシング>
梅干(または練り梅)
20g
だし汁
50ml
酒
大さじ1
さとう
大さじ1/4
薄口しょうゆ
大さじ1
かたくり粉
大さじ1/2
鶏ささみは塩少々をふります。耐熱容器に入れて酒大さじ1/2をふりかけ、ラップフィルムをふんわりかけて電子レンジで約2分加熱します。取り出したら蒸し汁は別 に取り分け、鶏肉はあら熱が取れたら食べやすく裂きます。
レタス、青じその葉は幅1cm・長さ3cmに切り、セロリは筋を取って同じ大きさの薄切りにします。
梅干は種を取り除いて細かくたたき、小なべに入れて、だし汁、鶏の蒸し汁、酒、さとう、薄口しょうゆを加えて火にかけます。なめらかになるまで混ぜ、沸騰したら、同量 の水で溶いたかたくり粉を加え、とろみをつけます。火を止めたら冷まします。
器に
を盛り付け、
をのせて
をかけます。
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