1人分
エネルギー
663kcal
カルシウム
82mg
βカロテン
2215μg
食物繊維
4.3g
材料【2人分】
大根
200g
にんじん
50g
いんげん
50g
にんにく
少々
しょうが
少々
鶏もも肉
150g
カレー粉
小さじ1
サラダ油
小さじ1
酒
大さじ2
だし汁
2カップ
カレールウ(市販
40g
しょうゆ
小さじ1
ごはん
400g
大根、にんじんは拍子木切りに切り、いんげんは筋を取り除いて長さを半分に切ります。にんにく、しょうがはすりおろします。
鶏もも肉は一口大に切り、カレー粉をまぶします。
鍋にサラダ油を熱し、にんにく、しょうがを入れて香りを出し、Aも加えて炒めます。鶏肉の色が変われば、酒、だし汁を加えてあくを取り除き、大根、にんじん、いんげんを加えてふたをして約15分煮ます。
鶏肉がやわらかくなればカレールウを加えて混ぜ、しょうゆを加えて味をととのえます。
器にごはんを盛り、
をかけます。
閉じる