1人分
エネルギー 663kcal
カルシウム 82mg
βカロテン 2215μg
食物繊維 4.3g
                       
材料【2人分】
大根 200g
にんじん 50g
いんげん 50g
にんにく 少々
しょうが 少々
鶏もも肉 150g
カレー粉 小さじ1
サラダ油 小さじ1
大さじ2
だし汁 2カップ
カレールウ(市販 40g
しょうゆ 小さじ1
ごはん 400g

 
tukurikata
1 大根、にんじんは拍子木切りに切り、いんげんは筋を取り除いて長さを半分に切ります。にんにく、しょうがはすりおろします。
2 鶏もも肉は一口大に切り、カレー粉をまぶします。
3 鍋にサラダ油を熱し、にんにく、しょうがを入れて香りを出し、Aも加えて炒めます。鶏肉の色が変われば、酒、だし汁を加えてあくを取り除き、大根、にんじん、いんげんを加えてふたをして約15分煮ます。
4 鶏肉がやわらかくなればカレールウを加えて混ぜ、しょうゆを加えて味をととのえます。
5 器にごはんを盛り、4をかけます。

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