1人分
エネルギー
582kcal
鉄
2.2mg
ビタミンB1
0.28mg
食物繊維
2.6g
材料【2人分】
ごはん
1.5合
なす
2個
ミンチ肉(牛・豚)
100g
ごま油
大さじ1
オイスターソース
大さじ1.5
固形スープの素
1/2個
貝割れ菜
適量
なすはへたを切り落とし、縦4つに切っていちょう切りにし、水にさらします。
フライパンにごま油を熱し、ミンチを加えて炒めます。ミンチの色が変われば水気を切ったなすを加え炒めます。
全体に油が回れば、オイスターソース、固形スープの素、水1/4カップを加えて煮ます。煮立てば弱火にして、時々混ぜながら水分がなくなるまで煮詰めます。
温かいごはんに
を加え、混ぜ合わせて器に盛り、貝割れ菜を散らします。
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