2人分
ごはん
200g
にら
1/2束
卵
1個
鶏がらスープの素
小さじ2
塩
少々
すり胡麻
小さじ1
1人分のカロリー
226kcal
1人分のカロテン
880μg
1人分のビタミンE
1.0mg
にらは根元の硬い部分を切り落とし、幅3cmに切ります。
鍋に700mlの湯を沸かし、鶏がらスープの素、ごはんを加えて煮ます。
ごはんがやわらかくなれば塩を加えて味をととのえ、にらを加えて溶き卵を流し入れて混ぜ、火を止めて蒸らします。
器に盛って、すり胡麻を散らします。
★ごはんでなくお米から炊く場合は、水から炊きましょう。
★煮る途中で水分が少なくなってきたら、水を加えましょう。
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