社員「I」さんからご紹介いただきました。
2人分
ごはん
200g
納豆
50g
長いも
50g
卵
1個
青ねぎ
1本
しょうゆ
大さじ1/2
1人分のカロリー
551kcal
1人分のカルシウム
90mg
1人分の食物繊維
4.6g
1人分のビタミンK
446μg
長いもは5mm角に切り、卵は卵黄と卵白に分けます。
ボウルに卵白、納豆、長いも、しょうゆを入れて混ぜ合わせます。
器にごはんを盛り、Aをかけて中央に卵黄をのせ、青ねぎを散らします
・卵は生で食べるので新鮮なものを選びましょう。
・生卵が苦手な方は卵抜きにしたり、かわりにマグロなどを加えてもよいでしょう。
閉じる