社員「I」さんからご紹介いただきました。
2人分


ごはん 200g
納豆 50g
長いも 50g
1個
青ねぎ 1本
 しょうゆ 大さじ1/2
1人分のカロリー
551kcal
1人分のカルシウム
90mg
1人分の食物繊維
4.6g
1人分のビタミンK 446μg
                   
作り方
1 長いもは5mm角に切り、卵は卵黄と卵白に分けます。
2 ボウルに卵白、納豆、長いも、しょうゆを入れて混ぜ合わせます。
器にごはんを盛り、Aをかけて中央に卵黄をのせ、青ねぎを散らします


ワンポイント ・卵は生で食べるので新鮮なものを選びましょう。
・生卵が苦手な方は卵抜きにしたり、かわりにマグロなどを加えてもよいでしょう。

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