材料【2人分】
木綿豆腐
1丁(300g)
あさり(水煮缶詰)
60g
大根
100g
にんじん
50g
青ねぎ
1〜2本
だし汁
1カップ
酒
大さじ2
さとう
大さじ1
薄口しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ1
塩
少々
「一人分」の栄養価
カロリー
226kcal
カルシウム
242mg
鉄
13.1mg
カロテン
2156μg
豆腐は3cm角、厚さ2cmくらいに切ります。大根、にんじんはいちょう切り、青ねぎは小口切りします。
なべにだし汁、あさりの煮汁、調味料を入れて煮立て、大根、にんじん、豆腐を加えて野菜がやわらかくなるまで煮ます。 あさりのむき身をくわえてさっと煮て、器に盛り、青ねぎを散らします。
★大根やにんじんのかわりに白菜や春菊など季節の野菜を加えてもよいでしょう。
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