材料【2人分】
木綿豆腐 1丁(300g)
あさり(水煮缶詰) 60g
大根 100g
にんじん 50g
青ねぎ 1〜2本
だし汁 1カップ
大さじ2 
さとう 大さじ1
薄口しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ1
少々
「一人分」の栄養価
カロリー
226kcal
カルシウム
242mg
13.1mg
カロテン
2156μg
                   
作り方
1 豆腐は3cm角、厚さ2cmくらいに切ります。大根、にんじんはいちょう切り、青ねぎは小口切りします。
2 なべにだし汁、あさりの煮汁、調味料を入れて煮立て、大根、にんじん、豆腐を加えて野菜がやわらかくなるまで煮ます。 あさりのむき身をくわえてさっと煮て、器に盛り、青ねぎを散らします。


ワンポイント

★大根やにんじんのかわりに白菜や春菊など季節の野菜を加えてもよいでしょう。


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