2人分
厚揚げ
2個(160g)
トマト
大1個
ウィンナーソーセージ
2本
ピーマン
1個
塩
少々
こしょう
少々
さとう
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ1
サラダ油
大さじ1
1人分のカロリー
440kcal
1人分のビタミンB1
0.2mg
1人分のビタミンC
28mg
1人分のビタミンE
3.4mg
1人分のカルシウム
203mg
厚揚げは熱湯でさっと茹でて油抜きをし、ウィンナーソーセージも同じ熱湯でさっと茹でます。厚揚げは一口大に、ウィンナーソーセージは3等分に切ります。トマトはくし形に、ピーマンは細切りにします。
フライパンにサラダ油を熱し、ウィンナーソーセージ、厚揚げを入れて炒め、トマトも加えて塩、こしょう、さとうで味をつけて混ぜながら煮込みます。
仕上げにピーマン、しょうゆを加えてさっと火を通します。
★厚揚げは油抜きをすると臭みが取れます。
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