2人分

厚揚げ 2個(160g)
トマト 大1個
ウィンナーソーセージ 2本
ピーマン 1個
少々
こしょう 少々
さとう  小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
サラダ油 大さじ1
1人分のカロリー
440kcal
1人分のビタミンB1
0.2mg
1人分のビタミンC
28mg
1人分のビタミンE
3.4mg
1人分のカルシウム
203mg
                   
作り方
1 厚揚げは熱湯でさっと茹でて油抜きをし、ウィンナーソーセージも同じ熱湯でさっと茹でます。厚揚げは一口大に、ウィンナーソーセージは3等分に切ります。トマトはくし形に、ピーマンは細切りにします。
2 フライパンにサラダ油を熱し、ウィンナーソーセージ、厚揚げを入れて炒め、トマトも加えて塩、こしょう、さとうで味をつけて混ぜながら煮込みます。
仕上げにピーマン、しょうゆを加えてさっと火を通します。


ワンポイント ★厚揚げは油抜きをすると臭みが取れます。

閉じる