2人分
鶏もも肉
300g
サラダ油
大さじ1
酒
50ml
白ねぎ(青い部分)
10cm
しょうが
1かけ
クローブ
5粒 (粉の場合 小さじ1/2)
さとう
大さじ2
しょうゆ
大さじ3
ブロッコリー
150g
1人分のカロリー
440kcal
1人分のカロテン
608μg
1人分ビタミンE
3.4mg
鶏肉は一口大に、しょうがは薄切りにし、ブロッコリーは熱湯で茹でます。
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を入れて両面に焼き目がつくよう強火で焼きます。
酒を加えてひと煮立ちさせ、水150ml、白ねぎ、しょうが、クローブ、さとう、しょうゆを加えて、煮汁が少なくなるまで煮ます。
器に盛り、ブロッコリーを添えて、煮汁をかけます。
★クローブは煮込み料理に使えます。
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