2人分


鶏肝 100g
しょうが 2g
ピーマン 1/4個
 
調味料
大さじ2
砂糖 大さじ4
しょうゆ 大さじ4
みりん 大さじ1/2
 
1人分のカロリー
89kcal
1人分の鉄
4.7mg
1人分のビタミンA 7002μg
1人分のビタミンB12 22μg
1人分の葉酸 654μg
                   
作り方
1 鶏肝は軽く塩をふり、熱湯に入れます。表面の色が変わればざるに取って流水に浸し、水気を切ります。
2 鍋に調味料を入れてひと煮立ちさせます。生姜、鶏肝を入れて強火にかけ、煮立ったら中火、弱火にしながら仕上げます。
ピーマンはせん切りにして塩をまぶし、熱湯でさっと茹でて水に取って冷まします。
器に鶏肝を盛り付け、ピーマンを天盛りにします。


ワンポイント お好みで鷹のつめなどを入れましょう。

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