魚のソテー_マリネソース

	太刀魚の表面に塩、こしょうをふります。
	玉ねぎはみじん切りにし、塩少々をなじませます。ミニトマトは半分に、赤・黄ピーマンは２～３ｃｍの細切りにします。
	ボウルにマリネソースの材料を合わせ、約１０分おきます。
	フライパンにオリーブ油を熱し、①の両面を色よく焼きます
	器に④を盛り付け、③のソースをかけます。

1人分のカロリー　２４３ｋｃａｌ

魚は太刀魚でなく、他の魚を使ってもよいでしょう。
・骨付きの魚は食べるのに時間がかかるので、ダイエットに効果的です。