1人分
エネルギー 134kcal
カルシウム 125mg
食物繊維 2.5g
               
材料【2人分】
しいたけ 2枚
えのき 1/4パック
しめじ 1/3パック
まいたけ 1/3パック
青ねぎ 2〜3本
豆腐 200g
ごま油 大さじ1/2
≪調味料≫
大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
豆板醤 小さじ1/2
作り方
1 しいたけは石づきを取り、かさ、軸を細切りに、えのきは根元を落として長さを半分にします。しめじは根元を落として小房に分け、まいたけは食べやすい大きさに切ります。
2 青ねぎは小口切りにします。
3 豆腐は食べやすい大きさに切ります。
4 フライパンにごま油を熱し、1を炒めます。調味料を加えてひと煮立ちさせて、豆腐も加えて炒めます。
5 2を散らします。
 

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