1人分
エネルギー
174kcal
脂質
8.6g
炭水化物
11.0g
カルシウム
82mg
食物繊維
1.6g
材料【2人分】
絹ごし豆腐
200g
鶏ミンチ
40g
生姜
少量
ほうれん草
80g
卵
50g(1個)
ねぎ
5g
片栗粉
大さじ2
中華スープ
小さじ1
ごま油
小さじ1
酒・醤油
各大さじ1
ほうれん草は5cm長さに、ねぎも5cm長さの細切りにします。豆腐は軽く水気を切り、食べやすい大きさに切ります。卵はときほぐします。生姜はみじん切りにします。
土鍋(炒められるタイプ)にごま油を中火で熱し、ねぎを炒め、鶏ミンチ・生姜を炒めます。鶏ミンチの色が変わったら、ほうれん草を加えさっと炒め、スープ、酒、醤油を加えます。
煮立ったら水溶き片栗粉を加え、とろみをつけます。火が通ったら、溶き卵を流し入れます。
豆腐を加え、温める程度にサッと煮て火を止めます。
閉じる