1人分
エネルギー
115kcal
たんぱく質
8.2g
カリウム
252mg
食物繊維
0.8g
食塩相当量
0.6g
材料【2人分】
もめん豆腐
100g
A
鶏ひき肉
40g
しょうが汁
小さじ1/2
塩・こしょう
少々
れんこん
50g
青ねぎ
1g
ごま油
小さじ1
B
しょうゆ
小さじ1
みりん
小さじ1/2
すだち
1個
豆腐はペーパータオルに包んで重石をし、水気をしっかりきってよくつぶします。
れんこんは皮をむき、すりおろして水気をきります。
青葱は小口に切ります。
ボールにAを入れて粘りが出るまで混ぜ、
を加えてよく混ぜます。
6等分にして円型に整えます。
フライパンにごま油を熱してDを並べ、蓋をして弱火で両面焼きます。
火を消してBを加え、全体に味を絡めます。
皿に盛って、すだちを添えます。
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