1人分
エネルギー 242kcal
たんぱく質 20.5g
カルシウム 258mg
食物繊維 4.6g

材料【2人分】
 鶏ミンチ 100g
 れんこん 80g
 卵 1/2個
 おろししょうが 少々
 味噌 大さじ1/2
 塩 少々
 長葱 1本
 豆腐 1/2丁
 大根 1/3本
 ポン酢醤油 適宜
 水菜 1/2束
 昆布 1×10cm程度
 水 3カップ
 
作り方
1 れんこんはすりおろし、鶏ミンチと卵と混ぜ、おろし生姜・味噌・塩で味付けします。
2 大根はすりおろし水気を切ります。長葱はななめ切り、水菜・豆腐は食べやすい大きさに切ります。
3 土鍋に水・昆布を入れて火にかけます。
4 土鍋の中が沸騰したら、葱と豆腐を入れ、更に1をスプーンで落としていきます。
4 鶏団子に火が通ったら、水菜を入れ、すりおろした大根を入れてさっと煮ます。
4 好みでポン酢につけて食べます。
 
 

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