1人分
エネルギー
278kcal
カルシウム
142mg
マグネシウム
62mg
たんぱく質
15.0g
食物繊維
5.5g
材料【2人分】
ニラ
1/4束
桜えび
大さじ2
豚もも
60g
小麦粉
75g
卵
1/2個
水
100cc
塩
少々
ごま油
小さじ1
《チヂミのタレ》
濃口醤油
大さじ2
米酢
大さじ1
炒りごま(白)
小さじ2
ごま油
小さじ1
一味唐辛子
少々
ボールに小麦粉と水を入れ、泡だて器で混ぜ合わせます。
卵と塩を加えてさらに混ぜ合わせます。
に3cm幅に切ったニラ・桜えびを加えて混ぜます。
フライパンにごま油を熱し、
を薄く広げながら流し、豚肉を生地の上に広げてのせます。ある程度焼きかたまれば、ひっくり返し両面をこんがり焼きます。
焼いている間に《チヂミのタレ》を作ります。ボウルに、濃口醤油、米酢、炒りゴマ、ごま油を炒れ混ぜ合わせます。一味唐辛子は好みで入れます。
焼きあがったチヂミを切り皿に盛り付け、タレを添えます。
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