1人分
エネルギー
481kcal
カルシウム
171mg
鉄
1.9mg
β-カロテン
1100μg
ビタミンC
65mg
食物繊維
2.2g
材料【1人分】
ごはん
400g
ブラックタイガー
5尾
酒
大さじ1
塩
少々
菜の花
1/2束
しょうゆ
小さじ1
みりん
小さじ1/2
≪合わせ酢≫
酢
大さじ2
砂糖
大さじ1.5
塩
小さじ1
ちりめんじゃこ
大さじ1
合わせ酢の材料を混ぜて、温かいごはんに加えます。
ブラックタイガーは酒、塩を加えた熱湯に入れてゆで、茹で上がったら殻をむいて食べやすい大きさに切ります。
菜の花は熱湯でゆでて水けを切ります。花の部分は3cmに茎の部分は1cmに切り、しょうゆ、みりんをまぶします。
に
と
を混ぜ合わせます。
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