1人分
エネルギー
585kcal
カルシウム
135mg
マグネシウム
51mg
ビタミンD
10.1μg
ビタミンK
21mg
食物繊維
1.4g
材料【2人分】
ちりめんじゃこ
30g
玉ねぎ
1/4個
青じそ
6枚
卵
2個
ごはん
400g
いりごま
適量
ごま油
大さじ1
塩
少々
こしょう
少々
しょうゆ
小さじ2
玉ねぎはみじん切りに、青じそはせん切りにして水にさらします。
卵を割りほぐし、温かいごはんを加えて混ぜます。
フライパンにごま油を熱し、玉ねぎ、ちりめんじゃこを加えて炒めます。火が通ってくればごはんを加えてさらに炒めます。塩、こしょうで味をつけ、しょうゆを鍋肌から回し入れて香りをつけ、よく混ぜます。
器に盛って、水気を絞った青じそをのせ、ごまを散らします。
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