1人分
エネルギー 126kcal
カリウム 452mg
ビタミンC 41mg
食物繊維 1.5g
材料【2人分】
とうがん 280g
(正味で200gとれるくらい)
鶏もも肉 100g
梅干 1個
だし汁 1.5カップ
サラダ油 大さじ1/2
片くり粉 小さじ1
 

 
とうがんは種を取り除き、皮をむいて一口大に切ります。鶏もも肉も一口大に切り、梅干は種を除いて小さく刻みます。
鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉の両面 を焼きます。鶏肉の色が変わればだし汁を加え、沸騰したらとうがんを入れてやわらかくなるまで煮ます。
梅干を加えて、小さじ2の水で溶いた片くり粉を加えてとろみをつけます。
 

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