1人分
エネルギー 212kcal
飽和脂肪酸 0.77g
一価不飽和脂肪酸 1.53g
多価不飽和脂肪酸 1.56g
カルシウム 120mg
3.2mg
カロテン 4320μg
食物繊維 2.2g
材料【2人分】
おもち 2個
鶏ささみ 100g
小松菜 120g
にんじん 60g
ごま油 小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
大さじ1強
しょうゆ 小さじ2
少々
こしょう 少々
 

   
小松菜はゆでて、長さ4cmに切ります。鶏ささみは筋を取り、一口大に切って塩・こしょうをふります。
鍋にごま油を熱し、ささみを炒めます。色が変われば、水500ml、鶏がらスープの素を入れ、沸騰したら中火にします。
にんじん、もちを入れて、酒、塩、こしょう、しょうゆで味をととのえ、もちが柔らかくなるまで火を通 します。
小松菜を加えてさっと煮、器に盛ります。
 

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