1人分
エネルギー 348kcal
カロテン 2520μg
ビタミンE 2.5mg
ビタミンC 19mg
食物繊維 9.3g

                       
材料【2人分】
大豆(水煮) 80g
ミックス豆水煮
(ひよこ豆、赤いんげん豆など)
80g
豚もも薄切り肉 100g
白ねぎ 1/2本
しょうが 1片
れんこん 60g
にんじん 60g
三つ葉 少々
<調味料>
 しょうゆ 大さじ2
 さとう 小さじ2
 酒 大さじ2
サラダ油 小さじ2
片栗粉 大さじ1/2
 

     
豚肉は半分の長さに切り、白ねぎは斜め薄切りに、しょうがも薄切りにします。
れんこんは厚さ5mmの半月形に、にんじんは縦半分に切って厚さ5mmの斜め切りにします。
大豆、ミックス豆は洗って水気を切ります。
鍋にサラダ油、しょうがを入れて熱し、香りが出たら豚肉を加えて炒めます。豆と野菜も加えて炒めます
全体に油が回ったら水1カップと調味料を加えます。沸騰したら弱火にし、約15分煮ます。
大さじ1の水で溶いた片栗粉を加え、とろみをつけます。
器に盛り、三つ葉をのせます。
 

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