1人分
エネルギー 138kcal
脂質 5.1g
カルシウム 102mg
カロテン 441μg
食物繊維 1.7g

                       
材料【2人分】
あじ 2匹
きゅうり 1本
少々
みょうが
2個
貝割れ菜 1/2パック
青ねぎ 2〜3本
しょうが・ごま 少々
<調味料>  
しょうゆ 大さじ1
大さじ1
みりん 小さじ1/2
 

     
あじは3枚におろし、骨と皮を除いて一口大のそぎ切りにします。
きゅうりは乱切りにし、塩少々をふって約5分おき、水気を切ります。みょうがはせん切りにして水にさらします。貝割れ菜は根元を除き、青ねぎは小口切りに、しょうがはみじん切りにします。
ボウルに調味料を合わせて、あじを加えて混ぜ、冷蔵庫で約10分冷やします。
に青ねぎ、しょうが、すりごまを加えて混ぜ、きゅうり、みょうが、貝割れ菜と一緒に器に盛り付けます。
 

  閉じる