材料【4人分】
冷凍うどん 4玉
鶏もも肉 150g
かぼちゃ 400g
大根 200g
にんじん 150g
ごぼう 150g
油揚げ 1枚
青ねぎ 5本
だし汁  4カップ
みそ 80g
「一人分」の栄養価
エネルギー
488kcal
脂質
9.4g
ビタミンA
1235μg
食物繊維
10.2g
                   
  作り方
1 鶏もも肉、かぼちゃは一口大に、大根はいちょう切りに、ごぼうは乱切りに、にんじんは輪切り(大きければ半月切り)にします。 油揚げは縦半分に切って細切りに、青ねぎは小口切りにします。
2 なべにだし汁を煮立て、鶏肉を入れ、かぼちゃ、ごぼう、にんじん、大根、油揚げも加えます。野菜に火が通れば、うどんを加え、沸騰したらみそを溶き入れます。器に盛り、青ねぎを散らします。


 

 


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